Erőgyűjtés a második félévre

A hosszú téli hónapok és a fárasztó vizsgaidőszak után nehéz visszaülni az iskolapadba, és újult erővel belerázódni a szorgalmi időszakba. Tanácsokat adunk arra, hogy a hallgató hogyan győzheti le a tavaszi fáradtságot és miként töltődhet fel energiával, hogy jól teljesítsen a tavaszi szemeszterben is.

A sok ülés is fáradtságot okozhat

Meglepő, de a fáradtság egyik oka az egész napos egy helyben ülés is lehet, ezért a hallgatóknak erre kiemelten figyelniük kell, hiszen számukra központi szerepet tölt be az ülőmunka, vagyis a tanulás. Köztudott, hogy a vizsgaidőszak alatt, majd a második félévet megkezdve is napi több órát kell ülniük egyhelyben, ami az egyik előidézője lehet a fáradtságnak és a kedvtelenségnek. Ezért, ha a szemináriumok és előadások között lehetőség adódik sétálni egyet a folyosón vagy esetleg a szabadban, az máris felfrissülést okozhat a tanulónak. Ez egyébként az órai odafigyelést is nagyban segíti, nem beszélve arról, hogy a testnek is jól esik egy kis nyújtózkodás a padban görnyedést követően. A mozgást lehet folytatni az egyetemi vagy főiskolai órák végeztével is, így a hazaséta alatt már fejben át lehet gondolni azt, hogy mi volt fontos a tananyagból, és mit kell még otthon átnézni, kiemelni. Persze a mozgás célja nem elsősorban a tanagyag ismételgetése, hanem a szellemi munka utáni aktív pihenés, a jó közérzet megteremtése. Ezért ajánlott a hétvégeken közös kirándulást szervezni a csoporttársakkal, ami kifejezetten jót tesz a vizsgaidőszakot követő regenerálódásban. Ez nemcsak a testet teszi fittét, de ezt követően sokkal jobban megy a tanulás is, nem mellékesen a barátokkal való időtöltés a legjobb stresszoldás és pihenés.

A kávé nem megoldás

A hosszú téli hónapok alatt a szervezet alkalmazkodik az időjáráshoz, emiatt a hallgatók fáradékonyabbnak, levertebbnek érzik magukat. Legtöbben úgy gondolják, hogy a feltöltődésre a bulizás a legjobb mód, mint az aktív pihenés egyik formája. Nincs is ezzel baj, amíg ez a kikapcsolódási forma nem kerül túlsúlyba, hiszen az már komoly alváshiányt okozhat. Sokan az átmulatott éjszakákat követően az elmulasztott alvást töménytelen mennyiségű kávé és csokoládé fogyasztásával kompenzálják. Hosszú távon azonban ez sem működik sőt, csak még inkább fokozza a levertség érzetet és a fáradtságot. Ezért annak ellenére, hogy jön a jó idő, nem szabad a pihenés és az iskola rovására vinni a szórakozást. A hallgatói élet egyik fontos része a közös buli a csoporttársakkal, de a mértékletességre ebben az esetben is érdemes figyelni.

Helyes életmóddal elősegíthető a szellemi fittség

A tavaszi fáradtság és a vizsgaidőszak utáni kimerültség ellen a feltöltődésre a legjobb módszer az egészséges életmód. Először is fontos a napi több alkalommal történő étkezés, aminek az egyetemi élet sem kizárója, hiszen szinte minden főiskolán és egyetemen van menza. A frissesség érdekében a rendszeres folyadék bevitelre is oda kell figyelni. Akár az előadások után is be lehet ülni a csoporttársakkal egy frissítőre a közeli teázóba, ami nemcsak a regenerálódásra ad lehetőséget, de kellemes hangulatú beszélgetésekre, a jó társaság megteremtésére is. A kiegyensúlyozott életmód velejárója a megfelelő mennyiségű, pihentető éjszakai alvás, ami nélkül nehezen megy majd az órán a figyelés vagy a jegyzetelés. Márpedig ez utóbbiak nélkül összezsúfolódhatnak a tanulnivalók a vizsgaidőszakra, ami stresszt és kapkodást válthat ki.

A túlhajszoltság megelőzhető

Mint a legtöbb szellemi tevékenységre, így a tanulásra is fel kell készülni. Az egészséges életmód, a sport mind csak elősegítő tényezői a tanulás feltételeinek megteremtésében, de a sikert még ezek sem garantálják. Először is fontos a külső zavaró tényezők kizárása, másodszor pedig tanácsos egy előzetes tervet készíteni arról, hogy melyik tantárgyakat mikor kell elkezdeni tanulni, hogy a vizsgaidőszakban ne érjék meglepetések a hallgatót. A memorizálás előtt érdemes végiggondolni, mi az, amit az előadás anyagából fel tudunk idézni, mintegy gyakorlásképp. Ez már lendületet adhat a további tanuláshoz is. A memorizáláskor előny lehet, ha az anyagot hangosan is kiejtjük, majd véleményt formálunk róla, ami a megértésben is segít. Pont emiatt nem tanácsos tanulás közben tv-t nézni vagy zenét hallgatni, hiszen az is elvonhatja a figyelmet. Lefekvés előtt azonban nem érdemes már erőltetni a felkészülést, sokkal többet ér, ha ezt az időt inkább pihenésre szánjuk.

(A felvi.hu megbízásából készítette az Edupress)